獨角動物家族

這裡是獨角動物～大家好

我是角媽

上一篇跟大家講述了[邊緣性人格少女]的起源

今天就要正式跟大家介紹這款貼圖的使用方式啦！

首先貼圖總共有40張

都是角媽親手繪製！

這款貼圖雖然是特別為了邊緣性人格障礙（簡稱BPD）的患者製作的

但其實人人都能使用

也對大家都有幫助喔！

尤其是在吵架或是情侶、夫妻溝通經常產生誤會或是僵持的時候！

幫助很大！

對了而且！

很重要的一點，

可能大家會覺得「我又不是邊緣性人格障礙，這跟我有什麼關係？」

現代平均每100個人就有1～3個以上的人是BPD（邊緣性人格障礙）

而許多人都不知道自己是！！

還以為自己的多疑、不安、害怕孤單只是自己天生的個性！

各位不妨看看貼圖中的故事

如果覺得自己也曾經有過這樣的感受

那麼妳/你也很有可能是BPD喔！

邊緣性人格障礙的診斷手冊請見上一篇文章的前半段👉🏻點我啦我是傳送門

好了，回歸話題

首先先給大家看看貼圖總共有哪些～

  

這40張貼圖每一張都有每一張的故事

由於太長太多

我這邊先分享個五張

其餘的介紹可以到我們的instagram 或是臉書粉絲專頁看看哦！

 

第一張

  

［邊緣性人格少女］

貼圖繪製故事：

因為BPD對於依賴的人容易充滿不安全感以及多疑

於是經常想得知對方正在做什麼

想著「為什麼沒有把心思放在我身上？我還重要嗎？你還愛我嗎？」

諸如此類的東西

因此感到空虛、孤單，渴望陪伴與關心

便有可能頻繁的問說「你在幹嘛？」

但身為被依賴者，有些人可能因此感到不耐煩，或是覺得有壓力

於是以較為幽默可愛的方式繪製了BPD版的「你在幹嘛？」

一方面能讓BPD依然能夠問出自己想問的話

另一方面又能降低被依賴者的排斥感與不耐煩

將氣氛變得緩和幽默，減少壓迫感與束縛感

-

 

第二張

  

［邊緣性人格少女］

貼圖繪製故事：

BPD無法在不被關注與關愛的情況下獨自度過內心感到空虛寂寞的狀態

BPD缺乏自我安慰的能力

但經常因為沒有自覺或不擅表達

便對依賴的對象發脾氣

因為BPD感到害怕

害怕孤單的感受

害怕對方不愛她

害怕對方拋棄她

害怕對方冷漠以待

她會因為這種恐懼的感受衍生出怒氣

會去質疑對方對她的情感

說些「工作就比我重要對吧！我什麼都不是！」、「你眼裡都只有你自己，你都不在乎我」、「那個女生是誰？她為什麼跟你打招呼？」

諸如此類的言語

反而促成雙方爭執的局面

BPD會因為爭吵的引發更加堅信自己的恐懼是真實的

認為對方真的不在意她

而對方則會覺得「我根本沒有背叛妳...我也沒做錯什麼，為什麼都這樣認為我？」而感到精疲力竭

但其實BPD最發自內心想說的話正是「可不可以關心我一下」

這句話雖然看著不難

但人很容易被眼前的事情給誤導

以為自己就是生氣

以為是對方的錯

而無法想通自己真正需要的是什麼

這張貼圖看似簡單

但也就是讓BPD能夠直白的講自己的心情傳遞給對方

對方也能清楚的接收到「哦！好，我馬上來關心妳囉！」

就不會讓雙方都要在懷疑、猜忌、怒氣、責備的心情下

來爭取這份關心與被關心了。

-

第三張

［邊緣性人格少女］

貼圖繪製故事：

BPD經常處於非常沒有安全感的狀態

那是因為她曾經在這些事情上受到很大的傷害

導致BPD無法長時間的相信人、事、物

BPD的客體恆常的認知被破壞了

總覺得別人會傷害他們

覺得愛她的人可能下一秒就離開她

覺得承諾一定會被打破

關係一定會遭到破壞

覺得任何事情都是不可能長久持續的

於是對於未來還沒發生的許多事感到恐懼

變得更加的不安、焦躁、多疑

通常BPD會只針對當下讓她感到不安的事情來反應

「你常常跟這個女生聊天，你是不是跟她有一腿？」、

「為什麼我問你話你都不回答，你是不是不愛我才這麼冷淡？」

「你竟然忘記我們的約定！是不是以後你答應我的所有事你都不會做到？」

這些都是出於客體恆常的認知失調

導致的不安與猜疑

這些也都是爭吵的開端

被依賴者不斷的遭遇責備與誤解

最終以長時間不被信任的疲憊感分手收場

而BPD也經由這樣

一而再再而三的驗證自己是不可愛的、會被拋棄的

在這樣的惡性循環下

最重要的就是了解自己真正的需求，並且傳遞給對方

其實只要明白的告訴對方

「你的這些行為，讓我感到不安

可以告訴我，你為什麼這麼做嗎？」

那另一半的功課就是

帶有同理心，平和溫柔的解釋真實的情況給BPD

「她是我前一份工作的同事，她只是來問我一個以前我負責的企劃內容現在要交接給她才來向我詢問，我知道妳很不安，但是沒事的，事情真的很單純」、「我沒有不回答，我只是還在思考，我要怎麼回答，能跟妳有更多的話題而不讓妳感覺我回答的很簡短、很隨便」、「對不起..我真的不是故意忘記的，我很抱歉讓妳覺得我沒有遵守約定，但是這真的不代表我以後或是我永遠都會違背我們之間的約定，我記得的約定很多，今天我真的是一時忘記了，妳有提醒我，我下次會更注意的」

這之後

BPD的功課就是不去刁難，不要覺得這之後還有什麼陰謀與惡意

就是試著去相信對方

這樣就會變成一個良性的循環

當BPD感到不安

就是告知對方什麼事情讓她感到不安，並且給對方說明的機會

再來對方就是好好的解釋自己並且溫和、在考量BPD的感受的情況下說話

最後BPD要相信對方的良善

即便剛聽完對方的解釋時內心還無法平靜

也是坦誠的告訴對方此刻的狀態

說「好，但我可能還需要一些時間消化一下你剛剛說的，你可以再多陪我聊一些其他的話題嗎？」

讓自己盡快轉移注意力

使情緒與不安恢復

透過與對方的良性互動感受雙方之間的愛

增加彼此的信任

驗證這些情感上堅定的證據

從而走出不安的情緒

以及被眼前的表象誤導的自己

-

第四張

  

［邊緣性人格少女］

貼圖繪製故事：

在上一篇講到BPD可以直接告訴對方自己心裡的不安

那麼同樣的！

當對方做了什麼舉動

BPD感到安心或是決定信任的時候

也請讓對方知道！

這會讓對方明白BPD不會總是負面的

也不會總是不安的

當對方做出正向的舉動時

BPD也給予對方正向的回應來反饋

更多的促成良性循環

讓互相鼓勵互相同理互相信任的互動持續下去

-

第五張

［邊緣性人格少女］

貼圖繪製故事：

BPD基本上普遍都是有自殘以及自殺傾向的

自殺率高達10%

最主要原因是覺得自己得不到重視，不論自己多痛苦

對方仍不願意拯救她或是不再傷害她

則會藉由已死相脅的手段來驗證當事情攸關人命時，對方會不會在意她

假若對方在意她便會感到較為安心

但若對方仍舊不在意

她便會得到證實自己確實是不被愛、不被在意、被拋棄的

在過度絕望的情況下從而選擇真正的自殺

這張圖雖然說著以跳樓相脅的一句話，但畫面看起來則是準備跳進充氣泳池中

這是將那些強烈、扭曲、極端憤怒的型態

轉化成可愛、鬧彆扭的模樣

你我都曉得

她只是需要一份關心

只是想確認自己是不是真的被愛真的被在意

那如果能用撒嬌的方式

來證實這些愛與在意的真實

便不需要上演那些強烈的痛苦、危險性高的自殺橋段

BPD的已死相脅使伴侶感到疲憊

假若那時，伴侶覺得「我知道妳就是在演給我看而已，我不會上當的！」從而選擇不理會

那麼BPD則極有可能因確信這份愛是場騙局

從而選擇自殺。

-

我曾經在一次與老公的大吵下

得到這樣的局面

當時我內心充斥著強烈的執念

「如果我一定得要透過真正的自殺才能讓你明白我有多痛苦的話，我將會不惜一切代價的讓你明白，我的痛苦不是玩笑，也不是演出來的。」

當時我已經準備好迎向真正的死亡了

我想讓他看見我的死狀

讓他對於他當時的不信，感到後悔

但在我即將實踐的前一刻

我想起了我的兩個孩子

我還想多看看他們的笑容

想看看他們長大之後是什麼樣子

最終因為這個念頭而放棄自己的執念

所以真的是我的孩子救了我

如果我沒有早結婚早生小孩

我現在已經死了。

因為當我想死的時候，我只有絕望沒有牽掛

那我便不會有一絲猶豫

所以如果有其他的BPD

不，甚至是正常人也是

那些自殺的人

就是因為再怎麼表達

再怎麼努力

都得不到重視

都無法讓人理解他們的痛苦是痛到再也無法活下去的

如果他們沒有強烈的牽掛

甚至痛到讓她放棄擁有這些牽掛

那麼一條命就會這樣消失了

很多人覺得「死不能解決問題」

但那是因為他們不明白活在絕望中

一而再再而三被見死不救

孤獨

悲痛

心碎

是什麼樣的感覺

很多人說：「誰沒有心痛過」

我曾經也這樣認為過

我高二的時候經歷感情創傷

當時我就覺得，這是我這輩子最痛最痛苦的時候

我也因此患上BPD

但最後

我仍然經歷了一次又一次

一次又一次

一次又一次

數不清的

更加更加更加更加絕望的痛苦

但人能承受的真的有極限

這就是被逼上絕路的感覺

即便身邊的人不覺得自己有逼她

但那都只是對方在沒有站在她的角度和立場上去體會這些事情

才會無法同理

即便今天

她因為牽掛而沒有真正的自殺

也不表示這份痛苦就不存在

她們都是背負了極大的痛苦才會是這個樣子的

他人無法理解也不代表這些痛苦不存在

所以最重要的真的就是

身邊的人需要培養同理心的能力

而BPD也要相信身邊的人

是願意去幫助她的

只是在雙方都在情緒的巔峰上

人人都難以控制自己的言行

所以當失控時，我們能做的不多

如果能在失控前就察覺自己的需求

轉化成其他的形式

便能預防那些悲劇發生。

就像貼圖中的那樣

BPD說這句話是想得到對方是在意她、愛她的答案

但她使用可愛、撒嬌的方式

那這時其實對方如果足夠了解她

也會明白

她想要的是什麼

便會過去抱著她說「好啦，不要跳，我們來抱抱～」

兩人因著彼此互相了解對方

包容這些想被愛被關心的舉動

兩個人會心一笑

生活又可以開開心心的繼續下去了

-

 

—————————————

我在繪製每一張貼圖的時候都考量了許多

應該如何能表達自己的心情又同時能考量到對方的感受呢？

怎麼樣可以讓雙方在爭吵時或彼此狀態不佳的時候

表達給對方知道

並且不引發戰火呢？

因為我跟老公常常都是透過line在傳訊息的時候因為對方都不在身邊

看不到神情

也不知道對方同時在和自己吵架時同時在面對什麼事

有可能我們正在吵架的時候

老公正在處理公事

我正在處理小孩的事

都會大大的增加了壓迫感以及壓力

導致雙方脾氣都比較暴躁

於是這組貼圖就成了我們的幫手！

那麼看完了貼圖的故事之後

我就來跟大家示範一下

貼圖究竟要使用在什麼樣的時機吧！

先來個沒有使用貼圖的時候

通常的狀況～～

以下是使用前

好的

這樣的發展不是冷戰就是越吵越兇

或是硬是忍下來但就會積怨而且越積越多

 

那麼！

就來看看搭配貼圖的話會是什麼發展吧！

以下是使用後

  

通常在爭吵前期

都是因為講話越講越激動

情緒起伏越來越大

你一句我一句

只看見對方的不對

以及急於為自己辯解

才會導致大吵架

所以通常如果意識到談論到自己敏感的話題時

可以先傳一張

  

「我先想一下我要怎麼講」

然後看著這套貼圖裡的貼圖

先選一張最符合自己當下心情的貼圖傳出去

花一點時間思考一下自己真正的需求是什麼

是想要被關心嗎？

還是覺得對方的行為讓自己感到不安？

還是覺得有被遺棄的感受？

如果確定好自己的需求是什麼之後

接下來重點就是好好的表達

自己的感受

還有告訴對方可以怎麼做就好

而不是去罵對方哪裡做的不對

是不是就是因為不在意妳不愛妳才這樣

我們不要隨意的指控人、將人定罪

如果換作是我們自己被對方指控說我們根本不愛他

如果我們愛他就不會老是這樣對他感到不滿 或是什麼都無法包容他

那我們也會很生氣吧！

想說「我就是因為太愛你，眼裡只有你，太在意你才會這樣啊！！」

那同樣的，對方也是個凡人

就算再怎麼愛妳

他也不可能什麼都做的像妳想的那樣

但他只要有努力

我們就不要去否定他

而是試著學會互相體諒、互相包容、互相相信

  

這套貼圖是從BPD/依賴者/被照顧者的視角來詮釋與訴說的（雖然是以女生角色作為代表，但男生也可以使用喔）

我們之後還會出一款伴侶/被依賴者/照顧者的視角來詮釋的對應貼圖喔！（會以男生為形象，但是女生也可以使用）

（以下公開伴侶視角的其中一張！）

  

而且伴侶版的貼圖是角爸親手繪製的哦！（沒錯，角爸角媽都會畫畫～）

而且角爸的字好漂亮啊啊嗚嗚嗚😭😭😭

我的字就超醜

像小孩子😂😂

哈哈哈

謝謝大家的耐心觀看！！

如果還有希望推出什麼樣的貼圖或是有關邊緣性人格障礙的問題！

都可以留言告訴我們喔！

 

邊緣性人格少女

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